한국인 영양소 섭취 , 비타민 칼슘 일일 섭취량 ,상한 섭취량 , 골밀도 정상수치

출처 : 보건복지부

1일 칼슘 권장량

출처 : 보건복지부

 

성인의 칼슘 일일 권장량 : 6~700mg 

(페경으로 접어드는 50세 이상의 여성은 그보다 좀 더 많은양인 800mg)

 

칼슘은 식사 후 복용

철분과 같이 복용하면 안됨

Vt.C와 같이 복용 안하는 것이 좋다.

지용성비타민 섭취기준-출처: 보건복지부

비타민D는 IU로 표시된 걸 볼 수 있습니다.

1㎍ = 40IU

125㎍ = 5000IU 입니다.

지용성비타민 섭취기준-출처: 보건복지부

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골밀도 정상수치

[골밀도 정상수치] 골밀도는 주로 고관절 부위와 척추의 일부(허리뼈)에서 측정하여 가장 낮은 골밀도를 보이는 부위의 값을 기준으로 평가를 합니다. 측정 결과는 T-값이라는 의학용어를 사용하는데 이는 ‘(환자의 측정값 - 젊은 집단의 평균값)/표준편차’로 골절에 대한 절대적인 위험도를 나타내기 위해 골량이 가장 높은 젊은 성인의 골밀도와 비교한 값이며, 값이 낮을수록 골밀도가 낮다는 것을 의미합니다. 정상 : T값이 -1.0 이상 골감소증 :  T값이 -1.0 ~ -2.5 골다공증 : T-값이 -2.5이하 소아, 청소년, 폐경 전 여성과 50세 이전 남성에서는 T값을 사용하지 않고 Z값(환자의 측정값 - 동일 연력집단의 평균값)/표준편차)를 사용합니다. Z값이 -2.0 이하이면 ‘연령 기대치 이하(below the expected range for age)’라고 정의합니다. [네이버 지식백과] (서울대학교병원 건강칼럼)

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